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轉呼啦圈第二天太疼可能因為轉呼啦圈過于劇烈，造成肌肉韌帶拉傷甚至小關節錯位。因此需要休息，避免過度運動、過度勞累造成新發肌肉損傷，或加重原有肌肉韌帶的撕傷和損傷。因此，首先建議休息、制動，盡量減少活動量，給受損肌肉、關節、韌帶、錯位一些修復時間，避免不良動作、不良刺激造成損傷加重。另外，轉呼啦圈第二天還是非常疼，可采取熱敷療法，適當熱敷疼痛部位，改善血液循環，從而有效緩解因局部肌肉勞損、血液循環不當引起的疼痛。