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轉呼啦圈第二天太疼的原因，可能是在運動過程中造成局部肌肉、韌帶拉傷，甚至局部腰椎、髖關節、小關節錯位，而卡壓相應神經。所以做運動之前，應進行有效的松弛活動、準備活動，避免突然的劇烈運動而產生肌肉、韌帶的拉傷，甚至于關節錯位、關節軟骨撕傷，以及腰背、肌肉、脊柱、小關節的錯位、拉傷。因此轉呼啦圈后第二天太疼，原因基本都是運動損傷局部組織。