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節食減肥是否會反彈，要看減肥后是否做到吃動平衡，保持健康體重。如果通過節食，或者是不科學減肥措施，達到體重下降，又像以前隨便吃，吃高能量食物，不運動，就會出現能量過剩，變成脂肪在體內儲存，導致長胖。建議不節食，通過會吃、巧吃，吃飽、吃好、吃得健康，來達到減肥目的，讓減肥變得開心、快樂。另外通過適當運動，例如有氧運動，消耗脂肪，達到減重目的。另外，要注意通過隔天一次抗阻運動，例如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、彈力帶來增加肌肉，使減肥時減掉脂肪，增加肌肉，達到減肥不減健康、不減營養的目的。