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堅持每天吃適量的紅薯，有以下好處：1、有著很好的潤腸通便的好處，因為紅薯當中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時紅薯當中的膳食纖維，還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，因此堅持每天吃適量的紅薯，為機體補充膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面都有著積極的好處；2、紅薯本身的能量并不是特別高，加上紅薯當中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其它過多的食物，對于控制能量超標，進入體內有著積極的作用，因此堅持每天吃適量的紅薯，在預防和緩解超重與肥胖方面都有著積極的好處；3、還有一定的緩解疲勞、恢復體力的好處，因為紅薯當中含有一定量的碳水化合物，能夠為機體提供適量的能量，因此在緩解疲勞、恢復體力方面也有著明顯的好處。