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紅薯和紅棗能一起吃，原因如下：1、健脾開胃、促進消化功能提高：從中醫食療的角度，紅薯和紅棗都能夠很好的滋補脾經和胃經，因此對于脾經和胃經虛弱所導致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、消化不良。如果適當的一起吃紅薯和紅棗，通過滋補脾經和胃經，而有著很好的健脾開胃、促進消化功能提高的作用；2、安神助眠、提高睡眠質量：紅薯和紅棗能夠很好的滋補心經，因此對于心血不足所導致的失眠多夢、心煩意亂、心神不寧、睡眠質量比較差的人。如果一起吃紅薯和紅棗，滋補心經，有著很好的安神助眠、提高睡眠質量的好處；3、緩解疲勞、恢復體力：從西醫營養學角度，紅薯和紅棗當中都富含有豐富的碳水化合物，即糖分，而每1g糖能夠產生4kcal的熱量。因此對于經常體育鍛煉或者經常體力勞動的人，如果一起吃紅薯和紅棗，為機體供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面，都有著積極的功效。