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睡覺抖一下有多種原因，具體如下：1、精神緊張：睡覺抖一下，大部分是和精神太緊張有關系，一般都是良性，比如有的人就是在白天時比較緊張，壓力比較大或者是情緒比較激動，在晚上睡覺時就會出現偶爾的手或者是腳突然抖一下。如果不是頻發，只是偶爾的現象不用太緊張，改善情緒或者用抗抑郁或者焦慮的藥物，抖動的現象會很快消失；2、白天過度運動：部分患者也有可能是因為在白天時過度體育運動，比如健身，手部或者是腿部過度的肌肉拉伸，過度緊張、僵硬等，在晚上睡眠時就由于肌肉的突然放松，出現反射性手的或者腳的偶爾抖動一下，此種情況也屬于正常的生理反應；3、老年人鈣流失：還有部分患者是因為上了年紀，或者更年期出現鈣的流失，出現血鈣含量相對較低，就會容易出現晚上睡覺時突然抖動一下的情況。但是此種情況會經常發生，頻率相對會比較多，要根據自己的年齡來觀察，是不是處于老年或者更年期等，來觀察血鈣是不是有異常，適當補充鈣離子有可能會緩解睡眠時手腳抖動的情況。