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在水里一旦出現(xiàn)腳抽筋，一定要注意不能亂動(dòng)或者恐慌，因?yàn)閬y動(dòng)或恐慌時(shí)過(guò)度換氣，可能會(huì)加重抽筋的癥狀。另外，兩個(gè)腳的拇趾保證上翹的力度，可以緩解抽筋的癥狀。如果還沒(méi)有緩解，建議及時(shí)上岸。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間抽筋，可能會(huì)影響游泳的質(zhì)量，溺水的發(fā)生率會(huì)更高，是有危險(xiǎn)的，所以建議大家以防為主。一定要注意在游泳之前或者下水之前做好一定的熱身運(yùn)動(dòng)，還有就是喝酒后盡量不要游泳，另外飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要下水游泳，此時(shí)都容易出現(xiàn)意外情況。還有就是避免一個(gè)人游泳，因?yàn)橐坏┠缢绻幚聿划?dāng)就不能得到救助。還有就是到不熟悉的水域游泳也是有危險(xiǎn)的。