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早上食用油膩食物是否發胖，不在于早晨食物是否油膩，主要與總體攝入的熱量和消耗的熱量間的差距有關。如果總體攝入的熱量大于每天消耗的熱量，則可逐漸發胖。早晨隨著一天工作、學習的開啟，如果工作量較大，活動量較大，則早晨可適當進食稍微油膩的食物，通常不引起明顯肥胖。若活動量較小，又經常進食過于油膩的食物，則可引起肥胖。偶爾進食油膩食物不會肥胖，但不建議早餐過于油膩。建議早餐為高蛋白、適當的油脂，過于油膩不僅可引起發胖，還可出現心血管、腦血管疾病，以及糖尿病等一系列問題比如高血壓，以及胰島素抵抗、脂肪肝等代謝相關問題。