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適當吃橄欖油并不會引起發胖，由于嚴格控制橄欖油攝入量，并不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，具有積極作用。橄欖油富含一定量的不飽和脂肪酸，能夠很好地調節體內脂肪代謝，促進脂肪分解，因此適量吃橄欖油并不會引起發胖。如果吃完橄欖油之后，能配合相應運動，比如跑步、打球、游泳、騎自行車，能夠通過相應運動，將能量消耗、代謝，避免過多能量在體內蓄積。但如果在減肥期間不加節制地吃，會使橄欖油中含有的脂肪進入體內。如果沒有運動，更容易使橄欖油中的能量蓄積在體內，增加肥胖風險。