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花菜的營養價值，具體如下：1、潤腸通便：花菜當中富含膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，以及促進糞便的形成。同時花菜當中的膳食纖維，還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此對于大便秘結、大便干燥等排便困難的人，適當食用花菜，可以補充膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面的營養價值會非常明顯；2、預防和控制肥胖：花菜本身含有的能量較低，加上富含膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃進其他過多的食物。因此在控制能量進入體內、維持機體能量負平衡和促進脂肪分解、代謝，以及預防和控制超重與肥胖方面，其營養價值也較強；3、提高免疫力：花菜當中還富含維生素C，而維生素C能夠很好地刺激體內免疫物質的生成。因此對于抵抗力低下、容易生病的人，適當吃花菜補充維生素C，刺激體內免疫物質的生成，提高體內免疫物質的數量，進而能夠發揮出提高機體抵抗力的營養價值。