亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

對于失眠的患者，在失眠的指南中，不推薦用飲酒的方式來改善失眠，這是睡眠衛生習慣方面一個不好的問題。在睡眠衛生習慣方面，有如下的建議：1、不能飲茶、咖啡：睡前幾個小時，比如3-4個小時，不能飲茶、咖啡等容易導致失眠的飲品；2、不能進食過飽：睡前不要進食過飽，或者吃一些難以消化的食物；3、不能飲酒：不建議用飲酒的方式來改善失眠；4、不能劇烈運動：睡前幾個小時，不要做劇烈的一些體育活動，這樣也會導致失眠；5、不能劇烈腦力勞動：在睡前1個小時，不要進行一些比較劇烈的腦力勞動，這也是造成失眠的原因；6、藥物治療：如果有失眠的問題，可以使用藥物幫助改善失眠。對于入睡困難的患者，可以使用一些短效的安眠藥，比如扎來普隆、唑吡坦等藥物幫助改善失眠。對于有早醒或者睡眠連續出現問題、睡眠斷續的患者，可以選用中長效的藥物。對于伴有抑郁情緒的患者，可能還要使用SSRI類，即5-羥色胺再攝取抑制劑等，來改善情緒，幫助改善失眠。但是不論哪一種情況，都不推薦喝酒來幫助睡眠。