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黑米、黑豆、黑芝麻的常見功效大致如下：1、強壯筋骨：黑米、黑豆、黑芝麻有著很好的強壯筋骨的功效，因為從中醫食療角度而言，黑色食物入腎經，因此對于一些腎精虛弱所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、骨質疏松、耳鳴。如果適當吃一些黑米、黑豆、黑芝麻，通過其黑色滋補腎精，而有著很好的強壯筋骨，增補氣力，緩解上述癥狀的功效；2、潤腸通便：黑米、黑豆、黑芝麻還有著一定的潤腸通便的功效，因為黑米、黑豆、黑芝麻當中富含有一定量的油脂，而油脂能夠很好地潤滑腸道。因此，對于一些腸道內大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當食用一些黑米、黑豆、黑芝麻，潤滑腸道，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面，也有著積極的功效；3、其他功效：黑米、黑豆、黑芝麻中，富含有一定量的蛋白質，而蛋白質構成了體內很多免疫物質的原料，因此適當服用一些黑米、黑豆、黑芝麻，在提高機體免疫力方面，也有著積極的功效。