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盤腿坐姿如果偶爾進行，一般沒有問題，如果反復盤腿或者長期盤腿，會產生很大的害處，所以盤腿坐姿既有優點也有缺點。盤腿可以使關節柔韌性更好，韌帶更松弛，也可以對肌肉的拉伸有好處。所以患者下肢關節更靈活，下肢肌肉也更松弛，不容易產生疲勞感，關節功能也能得到鍛煉。盤腿如果過長、過久，會導致膝關節壓力過大，導致半月板損傷。髖關節的壓力過大，會影響股骨頭供血，影響股骨頭的血液供應，可能會誘發股骨頭病變像股骨頭壞死。過度的關節松弛還會影響關節穩定性，對于關節功能反而是破壞。因此盤腿坐姿偶爾為之是可以的，但不要經常或者反復地做盤腿動作。