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晚上睡不著時(shí)通常指入睡困難，如果出現(xiàn)入睡困難，白天又出現(xiàn)社會(huì)功能受損，可以通過(guò)以下方法緩解：1、改變睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：養(yǎng)成按時(shí)入睡、按時(shí)起床的習(xí)慣，白天盡量減少睡覺(jué)時(shí)間，不超過(guò)半小時(shí)，并且適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉，使身體產(chǎn)生疲勞感，誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠；2、放松心情：睡前可以進(jìn)行冥想，做一些間接性放松訓(xùn)練，或者飲用牛奶、洗熱水澡、用熱水泡腳，使身體放松幫助入睡；3、藥物治療：包括褪黑素受體激動(dòng)劑如阿戈美拉汀，苯二氮卓類(lèi)藥物如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆，安定類(lèi)藥物、小劑量抗抑郁藥物，如鹽酸多塞平、鹽酸曲唑酮等，均可幫助患者重新建立好的睡眠節(jié)律。4周后可以請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，逐漸將藥量減輕甚至停藥。