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減肥時可以吃梨，但要把梨放在總熱量里，不能忽略不計，梨的熱量相當于半兩主食。如果已經吃很多，達到規定熱量，再吃一個梨熱量會超標。所以要想吃梨，需將原本制定的總熱量主食減半兩。若梨不能特別大，如小南果梨吃一個沒有問題，而雪花梨只能吃1/4。所以一定要注意梨的大小，若為網球大小即25g左右可以換半兩主食。所以要注意減肥關鍵是熱量，而不是某一種食品。 部分食品可能會增加飽腹感，如蛋白質類、高脂食品，也可增加滿足感和口感，但是有些食品可能沒有這么好作用，甚至于有食品還會刺激食欲。