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女性生理期腰部疼痛可通過以下方法緩解： 1、用手輕揉腰部，用手在腰部自上向下輕揉，力度適中，否則會發生腰椎小關節病變； 2、熱敷關元穴，關元穴位于肚臍下四指處，應用溫熱鹽袋熱敷，可以在熱水中滴幾滴薰衣草精油，用溫熱毛巾熱敷關元穴，通常1次10-20分鐘； 3、秋冬季節需要注意腰部保暖，避免淋雨受寒，寒濕季節可適當用熱毯驅寒保暖； 4、避免進食生冷、酸辣、酒類等刺激性食物； 5、溫熱鹽袋熱敷小腹部，生理期腰酸腰痛主要由于經血排出不暢，應用熱鹽袋熱敷小腹可以一定程度防止小腹部受涼，促進血液流通。