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腰疼緩解的方法較多，具體如下：1、注意休息：臥床休息，注意避免久坐、伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者彎腰搬重物；2、外用藥物：應(yīng)用鎮(zhèn)痛消炎的外用膏藥來(lái)減輕局部的疼痛刺激；3、腰圍護(hù)腰：采用腰圍護(hù)腰，增加腰部支撐，緩解腰部疼痛。對(duì)于腰疼應(yīng)查明病因，若為單純腰背肌勞損、筋膜炎，用以上方法可緩解。部分患者突發(fā)劇烈的腰部疼痛 ，與平時(shí)對(duì)腰背肌的康復(fù)較少有關(guān)。出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，需前往醫(yī)院就診。做檢查排除病理因素后，可由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的按摩或者復(fù)位處理，一般疼痛可緩解。