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睡眠不佳的治療方式如下：1、生活調養：如注意白天進行運動，但避免過于疲勞，適量運動，一般運動30分鐘即可。晚飯避免進食過多，可多吃清淡、易消化的食物，避免喝酒，睡覺前可以泡腳，搓揉腳心；2、非藥物治療：如耳穴治療，可以調節耳朵上的各種反應點，使睡眠得到有效的調節，同時可以用針刺和推拿進行治療，針刺、推拿效果相對比較理想，對輕中度的睡眠障礙的改善有良好效果；3、藥物治療：可以分為中藥和西藥，中藥需進行辨證論治，中醫把失眠分為多種類型，如心腎不交、心脾兩虛、陰虛火旺，各種類型均有相應的藥物治療。西藥治療主要是應用苯二氮?類的西藥，如艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮等，這些藥物有一定的成癮性，非苯二氮?類的藥物，如佐匹克隆對于改善睡眠質量的效果也比較理想。