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睡眠不好的患者可以在睡前1-2個小時喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋⒁馀Ｄ踢^冷或過熱會造成胃腸道的不適，影響到睡眠。因為牛奶中含有色氨酸，是天然的鎮(zhèn)靜安神成分，能起到穩(wěn)定情緒、放松心情的作用，有助于患者在睡前保持心境穩(wěn)定、心情放松，從而有助于睡眠。同時也建議患者吃甜點(diǎn)心，在食用點(diǎn)心后會因為高糖而產(chǎn)生愉悅的感覺，從而使精神得到放松，有助于睡眠，也可以通過洗熱水澡、泡腳或做冥想、肌肉放松訓(xùn)練等方法促進(jìn)睡眠。