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針對睡眠的問題采取一些食療的方法，最常見的食物包括： 1、牛奶：因為牛奶里面含有一種氨基酸叫色氨酸，是一種人體的非必需氨基酸，能改善睡眠，還可以減輕機體的疲勞，所以牛奶是改善睡眠一個很好的食物； 2、蓮子：蓮子清心，有養血安神的作用，所以平時如果睡眠不好，喝點蓮子羹或煲湯都是可以的； 3、部分人睡眠不好還可以喝食用醋，因為醋可以促進體內的代謝，可以改善腦供血； 4、紅棗、酸棗仁這些東西都有改善睡眠的作用。 但是睡眠的改善除了食療，運動還比較重要。因為運動一段時間以后，會出現肌肉疲勞，也可以對睡眠有很大的幫助。