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土豆和雞蛋可以一起吃，具體如下：1、中醫食療角度：土豆和雞蛋都有著很好的滋陰效果，對于陰虛火旺所導致的眼睛紅腫、視物模糊、咽喉腫痛、聲音嘶啞、五心潮熱、失眠多夢的人，如果適當一起吃土豆和雞蛋，通過滋陰降除虛火，有著很好的滋陰降火，緩解這些癥狀的作用；2、西醫營養學角度：雞蛋中富含有豐富的優質蛋白質，能夠為體內免疫物質的生成提供豐富原料，有著很好地增強機體免疫力的作用。雞蛋中的優質蛋白質，還能夠為肌肉的合成提供豐富原料。因此，在預防肌肉衰減征方面同樣有著積極作用。但雞蛋中的優質蛋白質，要想發揮出促進身體健康的功效，需要一定量的非蛋白質熱量。而雞蛋同時和土豆一起吃，能夠利用土豆中含有的碳水化合物，每1g產生4000cal的熱量，為雞蛋中的優質蛋白質提供非蛋白質熱量，能夠更好發揮出兩者的營養價值。