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更年期失眠多久才能恢復正常是因人而異，不同的人的更年期長短不同，失眠恢復的時間也不同，可能在幾個月到幾年不等，比如3個月到5年左右。大多數平均是在2-3年左右，因人而異，時間有一定的波動和差異。更年期出現失眠主要是因為體內的激素水平出現紊亂，比如女性體內的雌激素水平分泌減少、卵巢的功能下降、內分泌發生紊亂，從而引起失眠的狀態出現。通常通過一些積極的方式來緩解，可以縮短失眠持續的時間。比如調節情緒，必要時做心理咨詢、心理輔導，保持良好的心態，并且適當地做一些體育鍛煉。還可以必要地使用一些藥物，比如B族維生素、谷維素、百樂眠膠囊，還可以選擇在醫生指導下使用雌激素，失眠的癥狀能夠逐漸緩解。