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午睡一般睡<1h比較好，睡眠是大腦修復和身體修復的一種有效的方法，但是一般已經形成規律的夜間睡眠?，F在研究發現，睡眠時間6-8h對身體最有益，>8h與<6h可能對身體都有害。午睡一般是對夜間睡眠不足時候的一種補充，如果每天晚上都有充足的8h睡眠，再增加午睡可能對身體的害處多于益處。所以，一般午睡只需睡30-60min.但是部分人如果熬夜做作業或者其他熬夜情況，要另當別論，不能用午睡來補充，可能缺多少睡眠時間，就需要補多少睡眠時間。