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減肥每天要消耗多少卡路里，要根據攝入的能量來決定。因為只有當消耗的能量大于攝入的能量，才能起到減肥效果，而且減肥過程當中，每天消耗的能量要比攝入的能量多300-500千卡，才能起到減肥效果。比如攝入的能量是1500千卡，要達到良好的減肥效果，消耗的能量就要比攝入的熱量多300-500千卡，才能很好地動員出體內儲存的脂肪，而達到減肥效果。由此，如果攝入1500千卡熱量，消耗熱量至少要達到1800千卡-2000千卡，才能起到很好的減肥效果。所以減肥每天要消耗多少卡路里，關鍵要根據攝入的能量進行評估。