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減肥每天消耗多少大卡，關鍵和每天吃進來食物的大卡數是否形成能量的負平衡有關。要想減肥，需要每天消耗的大卡數多于每天吃進來食物的大卡數，才能夠動員脂肪分解、代謝，起到減肥的效果。所以每天究竟消耗多少大卡才能起到減肥的作用，關鍵和攝入的食物大卡數要形成能量的負平衡。如果每天吃進來食物的大卡數是2000大卡的熱量，每天消耗的大卡數，要比吃進來2000大卡的熱量多，才能夠起到減肥的作用。如果要想減肥的效果更好，每天消耗的大卡數要多于吃進來大卡數的300-500大卡。?比如吃進來的大卡數是2000大卡，每天消耗的大卡數達到2300-2500大卡時，往往減肥效果更好。