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針對扭傷一定要清楚是急性扭傷還是慢性扭傷，如果急性扭傷，短期內因為肌肉劇烈活動和收縮出現相應癥狀，肌肉在短期內受損有出血傾向，這時使用熱敷會導致局部血管擴張，反而起不到好的效果，會加劇局部出血。 慢性扭傷進行熱敷有一定好處，因為局部主要是炎性介質積聚引起相應癥狀。通過熱敷可以讓局部血管擴張，改善局部微循環，讓炎性介質得到很好的吸收和消散，癥狀可以得到改善。 針對扭傷一定要區分是急性扭傷還是慢性扭傷，如果急性扭傷早期一定要選擇冰敷，而不是熱敷。針對慢性損傷、慢性扭傷，比如久坐、腰疼，或者走路過多膝關節難受不舒服，熱敷最為合適。