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扭傷后應該妥善處理，避免再次損傷。扭傷主要發生在軟組織，包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜和關節囊等，這種軟組織損傷有時候伴有皮下的出血，提示這種損傷是比較嚴重的。所以一定要重視軟組織損傷的處理，避免肌肉、韌帶再次損傷，從而使關節不穩定。通過適當休息，避免損傷部位的再次肌肉拉伸，有助于肌肉纖維的愈合?？梢酝ㄟ^熱敷、理療，在前24小時內應該進行冷敷，24小時之后可以進行熱敷。在早期通過冷敷可以促進血管的收縮，避免出血，熱敷可以促進血液循環，減輕淤血的癥狀，避免腫脹。必要的時候，可以外用膏藥，通過活血化瘀、疏經通絡可以減輕腫脹。也可以口服一些非甾體類的抗炎藥物，短時間使用可以起到抗炎、鎮痛的作用。為了避免肌肉萎縮和關節的僵硬，應該適當地進行免負重的功能鍛煉。通過比較輕微的鍛煉就可以保持關節的活動度，可以促進軟組織損傷的修復。所以一般在幾天之后，這種疼痛就明顯減輕，可以繼續負重行走，但是要注意避免劇烈的體育活動，以免加重再次損傷。