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腰椎間盤突出癥病人可以練習瑜伽，瑜伽訓練是姿勢控制性訓練，是腰椎間盤突出癥病人為較好的訓練方式。 早期腰椎間盤突出病人，做瑜伽訓練時要有選擇性。首先練習腰椎穩定性，所以在早期瑜伽訓練時只推薦瑜伽呼吸訓練，對于后期患者可選擇瑜伽動作時腰椎控制更加靈活，達到腰椎不復發的狀態。 很多瑜伽訓練模式，或瑜伽動作練習錯誤，會加重腰椎間盤突出癥狀。建議在早期訓練除呼吸訓練外，應該添加一些對腰椎核心訓練的控制，如平板訓練、卷腹運動，以及網絡上常見的鳥狗式運動訓練和腹內壓穩定性訓練。