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良好的睡眠可以幫助長高，但并不等于睡覺就可以長個子。人體進入深層睡眠之后，生長激素就會大量釋放，而生長激素可以促進骨骼縱向生長，所以在睡覺時，尤其是進入深層睡眠，睡眠質量非常好的孩子，生長激素釋放會比較充分，越容易長高。但并不是單純休息好或者睡覺就能長高，長高還取決于其他因素，比如要保證營養物質的供應充足，青春期發育的孩子一定要有良好的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的供應，當這些物質都保證以后，再有良好的生長激素環境，孩子的身高才能夠得以保障。除了睡眠以外，長個子還需要積極運動，運動可以促進生長激素的釋放分泌，同樣能夠讓孩子更好的長高。青春期的孩子不僅要吃得好睡得好，而且還要有一定的體育運動鍛煉。綜上所述，青春期的孩子要想長高，不能只關注睡眠，要綜合考慮多方面因素，從各個方面采取對應方法，才能有比較理想的身高。