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補充維生素C可以幫助長高，但并不是補了維生素C就一定能長高，因為長高是比較綜合復雜的過程，身體的很多環節都參與其中。比如要長高，就必須要攝入足夠的營養物質，像碳水化合物、蛋白質、脂肪等，這些物質要轉化為身體中的一部分，比如肌肉或者骨骼，需要在身體里面發生很多化學反應，發生化學反應就需要酶的參與，而這些酶的合成或者發揮正常功能就需要維生素，所以如果缺乏維生素，就有可能會導致身體新陳代謝受影響，長高自然會受影響。除此之外，長高還受生長激素分泌的影響，一般生長激素的分泌是在人體睡著以后以及大量運動的時候出現。因此對于青春期要長個子的孩子，一般建議除了保證充足的能量物質供應以外，一定還要讓孩子有非常好的睡眠以及良好的運動生活習慣。這些方面都補充了以后，身高才有可能會實現滿意的正常增長。