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對小朋友來說，長個子的食物需要綜合類食物。膳食管理要求膳食均衡，沒有哪類食物吃上，孩子就會長個子。孩子的營養主要是從營養素角度出發，即蛋白質是主要的，同時有碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、微量元素、膳食纖維這些營養素，都需要有平衡吸收。對于蛋白質食物，即肉奶蛋里的含量較高，動物性食物是肉類食物、優質蛋白質，對孩子的生長發育有作用。雞蛋是唾手可得的食品，但是也不能每天過度食用，有時孩子一天吃三四個，實際上營養達不到平衡，會起副作用。 對于兒童來說，奶是非常重要的，不同年齡段要求的奶量是不一樣的。小年齡除蛋白質的主要攝取外，還有鈣和維生素D的攝取，奶里的鈣含量較高，鈣對孩子的生長發育、線性生長起重要作用。所以對于孩子，從飲食的角度來說，需要均衡飲食，要注意優質蛋白質和奶量的攝取。水果和蔬菜也要食用，現在孩子水果和蔬菜吃的較少。除食物外，加強運動也很重要，利于孩子長個子。