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孩子在長個(gè)子的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一些含鈣與維生素D豐富的食物，以及一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。1、鈣、維生素D：因?yàn)殁}是長高時(shí)，骨骼最基本的養(yǎng)料，而鈣要進(jìn)行沉積就需要維生素D來幫忙。維生素D能夠幫助吃進(jìn)去的鈣沉積到骨骼，只有骨骼長高了，長骨變長了，身體才能夠長個(gè)子，因此鈣和維生素D是基本的攝入；2、蛋白質(zhì)：含高蛋白的食物也要適當(dāng)增加攝入，因?yàn)榻M織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝和生長時(shí)需要蛋白，因此孩子在長個(gè)子的過程中，一定要多喝純牛奶，多吃水煮雞蛋白、魚、瘦肉等。這些肉類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，以及比較豐富的鈣，或者維生素D等成分。另外，長個(gè)子還要避免吃幾種東西，包括油炸、煙熏的食物，對于長個(gè)子非常不利，甚至?xí)?dǎo)致性早熟的出現(xiàn)。孩子一旦出現(xiàn)了性早熟，個(gè)子可能就長不高了，骨骺線可能會(huì)提前閉合。還要避免，吃高熱量、高油脂的食物，這些食物對于孩子長個(gè)子是不利的因素。