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老年人便秘調(diào)理可在生活方式進(jìn)行干預(yù)，主要包括以下幾點(diǎn)： 1、合理膳食干預(yù)：需增加纖維素和水分?jǐn)z入，多食用全谷類、薯類、豆類以及蔬菜水果。每天至少飲水1.5-2L，需要多食用富含益生菌食物，例如酸奶等； 2、適度運(yùn)動(dòng)：適度體育運(yùn)動(dòng)可加快結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，使輕度慢性便秘患者緩解癥狀。建議老年人每天鍛煉1-2次，每次一小時(shí)左右，以輕微出汗為宜； 3、需要建立良好排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在早晨醒來和餐后最為活躍。建議老年人在晨起或餐后兩小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)需注意力集中，避免看手機(jī)或報(bào)紙； 4、心理調(diào)節(jié)較：部分便秘患者合并精神心理障礙、睡眠障礙等需要學(xué)會(huì)自我放松方法，例如多參加社區(qū)娛樂性活動(dòng)，保持樂觀心態(tài)； 5、理療：針灸、推拿、按摩可能對(duì)慢性便秘存在一定緩解效果。