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早晚適當喝牛奶好處非常明顯，但如果早晚不加節制的喝過多牛奶，壞處也非常明顯。具體情況如下：一、適當喝牛奶的好處：1、如果早晚喝的是適量的牛奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，蛋白質可以為體內眾多免疫物質的形成提供原料。刺激體內免疫物質升高，提高體內免疫物質的數量，使機體抵抗力變得更加強壯；2、牛奶中的優質蛋白質還能為肌肉構成提供原料，適當喝牛奶為機體補充優質蛋白質，促進肌肉合成，可以使肌肉變得更加發達；3、牛奶中含有一定量的鈣質，為骨骼的形成提供豐富原料，在強壯筋骨、防止腰膝酸軟方面的好處比較明顯。二、過多喝牛奶的壞處：如果不加節制、過多地喝牛奶，便會讓大量鈣質進入體內，而容易導致形成泌尿系結石的風險增加，而影響身體健康。所以早晚喝牛奶一定要適量，對于身體健康更為重要。