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從中醫角度，氣血是由脾所運化的精微物質來體現出來，所以從飲食角度大家能夠想得到的阿膠，這是主要補氣血的食材，也是藥材。 另外還有一些食物主要是從健脾角度，像大棗、桂圓、山藥，這些都是健脾的藥材和食材，通過健脾能夠起到對氣血生成更足癥狀。同時還有像中藥最經典的方子，四物湯里頭有四種中成藥，當歸、川芎、熟地、白芍，這幾個也是最理想的補血藥品，也有中成藥。 如果氣血嚴重不足，血虛嚴重不足的時候，可以把這些藥物放到飲食里如煲湯即可。在熬粥的時候可以放大棗、枸杞，或者當歸、黨參，加重補氣養血的食材，起到補氣血功能。