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按照中國居民膳食寶塔推薦，普通人群每日畜禽肉攝入量是40-75g，魚蝦類攝入量是40-75g，由此得出每日畜禽和魚蝦整體肉類的攝入量在80-150g。每日攝入一定量的肉類，能夠為機體補充適當的優質蛋白質，而蛋白質構成了體內眾多免疫物質的原料，因此每天吃大約80-150g的肉類為機體提供優質蛋白質，促進免疫物質的生成、提高體內免疫物質的數量，在提高機體免疫力方面都有著積極的作用。每日適當的攝入一些肉類補充適當的優質蛋白質，還能夠為人體肌肉的構成提供豐富的原料。因此每日大概吃魚蝦、畜禽的肉類約在80-150g，能夠在預防肌肉衰減癥方面都有著積極的作用。