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拉傷筋實際上是韌帶損傷、肌腱損傷、軟組織損傷，這種損傷的恢復需根據損傷的嚴重程度確定。快速恢復的方法是制動、休息，讓拉傷的肌腱、韌帶有放松的環境和時間自我生長、愈合、修復。在拉傷的初期可以局部做冷敷，1-2天的冷敷后可以再做熱敷。冷敷進行消腫，避免局部出血加重，熱敷通過加快局部的血液循環，消退局部腫脹、炎癥。患者可以外用消炎止疼藥膏、膏藥，口服消炎止疼藥緩解局部損傷引起的疼痛癥狀。如果是比較嚴重的撕裂傷，可能需要戴支具或者石膏，保持肌腱、韌帶的松的狀態，讓它徹底愈合、修復。嚴重的情況需要3-4周讓韌帶和肌腱自我修復。