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睡眠不好首先需明確原因，若為環境因素導致睡眠不佳，可將臥室窗簾加厚，使睡眠環境光線變暗，盡量避免吵鬧因素影響。若為自身因素引起睡眠不佳，可從生活習慣進行改善，如白天多進行體力活動，晚上睡眠時減少腦力活動，避免躺在床上玩手機等。睡前可飲用適量牛奶或熱水泡腳，可促進身體放松有助于睡眠。 若由于客觀因素無法糾正上述影響因素，必要時可加用促進睡眠藥物。目前多種新型藥物成癮性及副作用均較小，建議大家到專科醫院進行咨詢，由專科醫生開專科處方后遵醫囑進行使用。