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睡眠過程可分兩個階段，人類的睡眠可以分快眼動睡眠和非快眼動睡眠。非快眼動睡眠與人生長發育有關。快眼動睡眠是與人記憶和情緒有關系。快眼動睡眠的特點就是做夢。如果經常愛做夢說明可能經常在快眼動睡眠階段，沒有進入非快眼動睡眠，即經常在淺睡的階段。 如果近期工作壓力比較大，生活壓力比較大，出現生活的或者出現經濟壓力，可能出現做噩夢，常見的心理精神疾病如抑郁癥、焦慮癥包括精神分裂癥的患者也會容易做噩夢。 如果出現這些情況，需要積極調整生活的目標，或者生活的狀態，多做運動，改善心理、情緒狀態。如果通過這些方法仍不能改善，需要找心理科精神科的醫生，尋求醫生的幫助。不僅對改善情緒有幫助，對改善噩夢的情況也有很好的幫助。