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想達到最快瘦腰腹的效果要對腰腹部肌肉進行充分鍛煉。因為當腰腹部肌肉比較發達時，能讓腰腹部形狀更瘦，達到瘦腰腹的效果，同等重量的肌肉比同等重量的脂肪體積小。所以患者瘦腰腹要進行腰腹部肌肉的鍛煉，比如游泳、仰臥起坐、小燕飛。通過腰腹部肌肉鍛煉能夠使肌肉變發達的同時，會提高身體基礎代謝率，容易達到身體能量負平衡，把腰腹部儲存的脂肪進行充分動員和分解，達到瘦腰腹的效果。患者鍛煉腰腹部肌肉的同時，需要嚴格飲食控制，避免過多能量進入體內，促進身體能量負平衡，達到最快瘦腰腹的效果。