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瘦腰、瘦肚子最快的方法其實沒有，只能夠循序漸進。最好的方法是保持合理的飲食結構，保持適當的能量攝入，同時增加能量消耗，具體來說就是少吃、多動。隨著年齡的增長，男性和女性都會出現代謝率的減慢，身體如果能量攝入沒有相應減少，而代謝消耗在減少，就會導致能量過剩，在身體會以脂肪的形式儲存起來，男性往往會堆積在肚臍周圍，而女性就容易堆積在臀部周圍，這樣就會顯得肚子比較大。很多人想減下去，應該減少每天能量攝入，同時增加能量的消耗，讓每天的消耗大于攝入，這樣脂肪才會被動員，才會逐漸減少，這是持之以恒的過程，并不是堅持3天少吃、多動的方法就能夠看到效果，肯定是做不到的。在采用運動方式的時候，也不要太劇烈，以免傷到自己的身體。還有飲食結構一定要均一，不能夠一味少吃，任何食物都不吃，就只吃蔬菜、水果，這么做也不行。總之，瘦腰、瘦肚子一定要用科學的方法。