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腰扭傷是一種較常見的損傷，一般成年以后，姿勢不對搬東西或者過度運動以后會出現腰部的疼痛，很多人當時受傷不怎么疼，只是感覺腰部不適，一般睡覺以后會覺得腰直不起來，甚至起床和平躺都非常困難。腰部扭傷主要是肌肉和軟組織的損傷，急性期的處理方法非常簡單，主要有： 1、絕對臥床、腰帶保護，一般自然病程是3-7天； 2、期間難以忍受痛苦可以輔以藥物或簡單的理療，預后一般比較良好； 3、切忌受損傷的頭3天進行大力量的按摩和不必要的熱敷，否則可能誘發肌筋膜炎，病程會遷延達半個月才會好轉。