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頸椎病的運動治療方法是相對簡單又相對復雜的體系，包括頸部肌肉力量加強，頸部肌肉各方向運動協調性訓練。患者可以在網上看到頸部鍛煉操。臨床上根據患者的一般情況、生活習慣，以及不良姿勢、自我體驗，建議在家中可以雙手直立狀態下，先雙手扶住椅背拉伸頸部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很強的后弓姿勢，堅持抬高三秒再慢慢放下，再換對側。可以達到腰部背伸肌力訓練，同時鍛煉下肢肌力，矯正整個脊柱背側肌肉肌力，矯正患者不良頸椎側彎以及后凸等生理性畸形。通過過度背伸頸部肌肉也可以緩解手機病、電視病所致的頸椎病。