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一遇事就緊張、心跳加速，主要是在遇到事情的時候會有情緒的反應，尤其緊張、焦慮時會出現交感神經興奮，交感神經興奮會導致心跳加快、心跳加重、心肌收縮力增強，這是生理反應的一種方式。如果總是出現上述的情況，需要自己逐漸進行調節，可以通過以下的幾個方面改善：1、深呼吸：深呼吸來調整自己的節奏，使情緒平復下來，避免緊張、焦慮引起心跳加快的情況；2、適當按摩：適當按摩一側的頸部，因為頸部有迷走神經反射區域，通過刺激迷走神經的方法來抵抗因為交感神經興奮所導致的心跳加快。按摩一側的頸部，可以使迷走神經興奮，從而使心跳有所緩解；3、轉移注意力：使自己的情緒和心理避免更多在此事情上，而且轉移注意力的時候，可以使心跳能夠得到一定的緩解；4、心理咨詢：如果上述方法均沒有用，盡早地看心理咨詢，可能會有更好的幫助。