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有助于長高的牛奶，主要有純牛奶和酸奶，具體如下：1、純牛奶：如果堅持飲用純牛奶，可以促進人體生長激素分泌，使患者不斷長高。另外純牛奶還含有大量鈣質，通過消化系統的吸收，可以逐漸沉積于骨骼部位，促進骨骼、骨骺不斷生長，有利于患者身高的增長；2、酸奶：酸奶內除含有蛋白質外，還含有多種維生素和有益菌。維生素可以促進身高生長，有益菌分布在腸道內，可促進人體腸道細菌環境的平衡，抑制有害菌，有利于各種營養物質的吸收，使身高生長的過程中所需要的營養素不會缺乏，有利于身高的不斷增長。