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如果想對身高生長非常好，飲食應該多樣化，不要挑食。當然從維生素的角度，維生素D對于鈣質的代謝非常關鍵，尤其是在整個成長發育過程之中。當然其他的維生素、微量元素對于人的生長發育也是必須的。因此建議盡可能的不要挑食，除了維生素的補充，鈣質或者蛋白質的補充也是非常關鍵，不是單單的吃維生素就可以了。因為在整個生長發育過程中，除了會需要鈣質、維生素D，其實其他的膠原物質，包括維持鈣磷代謝、骨代謝的很多維生素、微量元素、蛋白質都必須攝入。通常不建議攝入太多的碳酸飲料、垃圾食品，尤其是含有激素類的制品，會誘發性早熟或者誘發骨骺的早愈合，對骨生長發育不利。因此對于生長發育，其實維生素D、鈣質、蛋白質都非常關鍵，其他的維生素、微量元素對于人體也必須攝入，因此建議盡可能不要挑食，食物的多樣化，適當增加運動，可能有助于生長發育。