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腰椎間盤突出的日常保養注意事項如下： 1、避免久坐，很多為職業相關性。比如司機出現腰椎間盤突出的概率較高，日常生活中應避免久坐，坐時應注意正確的坐姿，保持腰部垂直90度，后面需有靠背支撐，腰部應墊支撐物，坐20-30分鐘，需起來活動，伸懶腰、靠墻近站或平躺，緩解腰部壓力。休息時久坐看電視或打麻將均不可取，休息時不能久坐，半小時左右應適當活動或平臥、伸懶腰； 2、避免彎腰用力。部分患者可能彎腰負重，會導致突出的局部加重，或纖維環的急性破裂。