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過年正是團聚、高興的時候，可以適當改善伙食，但吃的過猛，營養過剩、過咸、過甜、過油，反而會添加不必要的麻煩，出現所謂的節日綜合征，造成消化不良、營養過剩、虛胖等不良后果。一定要注意有些東西不能吃的太多，具體如下：1、注意避免暴飲暴食：避免大魚大肉、垃圾食品、過咸食物和糖果；2、避免油膩食物：如油炸食品；3、少吃或者不吃腌制食品：如腌肉、腌的咸菜等；4、避免人造的海味以及人造蛋白、人造肉等。過年可以吃得營養豐富一點，但應該注意避免吃垃圾食品，避免營養過剩。尤其是小孩子消化道能力不是很強的情況下，容易吃壞肚子。中老年人往往有基礎病，如糖尿病、高脂血癥、高血壓、高同型半胱氨酸血癥等等，更應該忌口。總而言之，過節一定要以清淡飲食為主。