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自我檢查乳房的方法叫乳房徒手檢查，在進行徒手檢查時，注意事項主要如下所示：1、使用滑動觸摸的方法進行檢查：不能使用抓捏的方法進行乳房的體格檢查，要使用滑動觸摸的方法進行檢查。采用抓捏方法進行觸摸時，經常會由于擠壓，讓完全正常或增生的乳腺組織聚集成團塊，此時類似于硬塊，在經驗不豐富時，容易誤認為硬塊。正確的檢查方法是使用滑動觸摸，即使用指腹緊貼皮膚，通過適當用力滑動觸摸的方法進行檢查；2、注意體檢時間：女性乳房會隨著月經周期出現周期性增大和復原，月經來臨之前，女性乳房處于生理性增大狀態，此時質地比較硬。月經結束之后也會出現生理性的復原，質地較軟。在乳房質地較軟時進行體格檢查，更容易發現乳房硬塊。因此，一般容易發現乳房硬塊的時間是月經之后7-10天；3、全面檢查：無論是使用順時針檢查，還是逆時針檢查，一定不能有遺漏。同時，不要忘記對乳頭，以及乳暈進行檢查；4、注意體位：女性進行乳房自我檢查時，可以采用坐位，也可以平躺時候進行。一般平躺時由于重力原因，乳房會平攤而變薄，此時更容易發現較小的乳房硬塊。