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35歲以上女性建議學會自查乳房，較方便為洗澡時或睡覺前躺在床上用手檢查，具體如下： 1、洗澡時對著穿衣鏡觀察乳房大小，左右是否對稱，乳頭、乳暈是否在同一高度，皮膚有無異常改變。洗澡打浴液時可以用手觸摸乳房，是否存在腫塊，雙側是否相同，這樣檢查容易發現乳房腫塊和結節； 2、晚上睡覺前躺在床上，用右手檢查左側乳房，左手檢查右側乳房，觸摸順序如順時針、逆時針。 女性要將乳房各個位置查清楚，如果發現結節要及時到醫院就診。若雙側乳房對稱且情況相同，可視為無異常。臨床建議有家族史、35歲以上的患者應定期去醫院檢查，如果是沒有家族史的女性，建議到40歲以上每半年到醫院進行一次正規檢查。